【筋トレユーザー必見！！】ブロッコリーの驚くべき効果と効能！！

皆さんこんにちは、天然水です！

今日も筋トレは捗っていますか？

さて今日は筋トレユーザーみんな大好きのブロッコリーについて紹介させていただきたいと思います！

筋トレユーザーがこぞって食べているブロッコリーにはどのような栄養があるかご存じですか？

ブロッコリーには、タンパク質、ビタミンC、葉酸、食物繊維、etc...のようにたくさんの栄養素が含まれています！

ビタミンCと言われて真っ先に思いつくのがレモンという方が多いのではないでしょうか？しかし、ブロッコリーにはレモンよりも多くの量のビタミンCが含まれています。

レモン100ｇあたりのビタミンCは50ｍｇに対して、ブロッコリー100ｇにはなんと120ｍｇものビタミンCが含まれています！

ビタミンCの一日の摂取目安は100ｍｇなのでブロッコリーを100ｇ食べるだけで摂取可能ということです！

また、食べやすさの観点からみても、レモンはものすごく酸っぱく食べにくいかもしれませんが、ブロッコリーにはその酸味は無いので比較的食べやすく、様々な料理に使えるので、ブロッコリーをおすすめします。

先ほど挙げたビタミンCには免疫力向上の効果があるといわれています。そのため、ストレスや風邪に対する抵抗力を強めてくれます。さらにコラーゲン生成に必要不可欠です。ただ、水溶性ビタミンと言って水に溶けだしやすい性質があるため注意が必要です。

次にたんぱく質です。ブロッコリーには野菜の中でたんぱく質が豊富です。筋トレといったらプロテインを飲んでタンパク質補給というイメージのように、筋肉の合成にタンパク質は必要不可欠です。そのタンパク質を野菜から補給できるのであれば食べない手はありません。

最後に男性ホルモンのテストステロンが含まれているということです。このテストステロンには様々な効果があります。前向きな思考力や気力といった精神面に影響を及ぼしたり、筋肉や骨格の成長を促したりします。そのため、筋トレとテストステロンには大きな関係があります。

私が実践しているブロッコリーの食べかたを教えたいと思います！

それは、クレイジーソルトをかけて食べることです！これが一番シンプルでおいしい笑

体重を落としたい方や減量中の方にとって無駄なカロリーは邪魔でしかありません。そのため、塩でそのままの味を楽しむのがおすすめです。

その他の食べ方としては、サラダに入れたり、オリーブオイルやアマニ油をかけて食べたりするのがおすすめです。

オリーブオイルやアマニ油には、不飽和脂肪酸と言って脂肪を燃焼させる働きのある体に良い脂肪が含まれています。そのためおすすめです。（ただ採りすぎはよくないため、ほどほどに笑）